工作壓力的增大，生活節(jié)奏的加快，坐辦公室的OL們都沒時間去打理自己的身體。但是愛美的MM們都想擁有豐滿的胸部，那如何讓自己的胸部變得豐滿呢?今天就跟小編一起來在辦公室里做豐胸運動吧。
一、呼吸的豐胸運動：
我們來做呼吸的豐胸運動，做在地板上，將腿盤坐，腳底并攏，上半身保持向上伸展，將兩臂向上伸直，用鼻子吸氣，盡力擴展胸部，上半身同時向前傾，腹部下壓。
上半身前傾到身體的最大限度，憋氣到忍不住，邊吐氣邊抬上身，兩手臂不要用力。然后站起身，深呼吸5次。調(diào)整好后，重復(fù)這個動作十次。在呼吸時舒展上腹部，收緊小腹，呼吸節(jié)奏盡量不要太快或太慢。
二、豐胸運動之飲料瓶子來幫忙：
將用完的飲料瓶子裝滿水，兩手分別抓住一個塑料瓶，同時向上舉高。反復(fù)做這個動作十五次。
三、豐胸運動反復(fù)做五次：
將雙手合十，就像是做拜佛的動作，同時將兩手臂向上提拉，然后向左側(cè)移動到最大限度，再向右挪動到最大限度，反復(fù)做這個動作五次即可。
四、豐胸運動之調(diào)整內(nèi)衣的動作：
將兩只手的拇指和食指分開，分別放在胸部下邊和外側(cè)，向上提拉，感覺到像是在調(diào)整內(nèi)衣的動作即可。
五、提臀收腹：
雙腿分開站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬頭挺胸，將力量集中在乳房上，然后向前挺胸，將雙臂往身后側(cè)收，使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。
六、豐胸運動之用書做道具：
上班應(yīng)該不缺書吧，我們就拿書來做道具，在兩腋下分別加一本書，用兩本書夾住胸部，雙臂彎曲，并向前抬到平舉狀態(tài)，堅持書本不能掉在地上并且保持手臂的彎曲。
堅持這個動作大概10分鐘。一日練習(xí)三次就可以，不過小編提醒大家的是要選擇好書本的厚度，要不會感覺到難受。做這個動作時要挺胸，挺腰，這樣才有助于胸部鍛煉。
小編寄語：在辦公室里坐久了對身體可不好呢，在空閑時間不妨做做運動，不僅鍛煉身體，還可以塑身。
