作為整形美容醫(yī)師，擁有一個(gè)健康的身體和良好的精神狀態(tài)，是對(duì)神圣職業(yè)的敬畏也是對(duì)美容顧客的尊重，更是保證手術(shù)效果成功的重要條件。今將我的抗老經(jīng)驗(yàn)簡(jiǎn)述如下以供你參考。
一、飲食營(yíng)養(yǎng)：基本按照中國(guó)居民平衡膳食寶塔規(guī)定去做：即每日油30g、鹽6克，奶制品300g，豆制品50g（轉(zhuǎn)基因大豆的爭(zhēng)論令人擔(dān)憂(yōu)）和肉魚(yú)類(lèi)各50g—100g，蛋類(lèi)50g，蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、谷薯類(lèi)各250g— 400g。早餐不但要吃，一定要吃好，晚餐可減量。我4年前參加了營(yíng)養(yǎng)師和廚師培訓(xùn)學(xué)習(xí)后基本上自做美食。朋友聚會(huì)時(shí)飲少量酒（過(guò)量飲酒與酒后不吃主食毀掉了50、60后的健康，令人痛心）。
二、運(yùn)動(dòng)：騎自行車(chē)上下班，低碳環(huán)保，不怕堵車(chē)又健身，何樂(lè)而不為之！只是霧霾天一定要戴防霾口罩。每周游泳兩次（我打過(guò)羽毛球網(wǎng)球但感到游泳最適合我。要根據(jù)你的身體狀況年齡及工作性質(zhì)科學(xué)選擇鍛煉項(xiàng)目）。
三、勞逸結(jié)合：工作一天休息一天，不要疲勞手術(shù)，確保整形效果。休息時(shí)參加書(shū)畫(huà)培訓(xùn)學(xué)習(xí)提高審美水平。
四、放平心態(tài)面向陽(yáng)光樂(lè)觀至上：十分佩服毛澤東“問(wèn)蒼茫大地誰(shuí)主沉浮”的博大胸懷和欣賞黑格爾“存在就是合理的，不合理的將不會(huì)存在”的至理名言。（文章來(lái)源：魯中晨報(bào)（濟(jì)南））
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