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“運動+按摩”美腿你也能擁有!

來源:網(wǎng)絡(luò)
發(fā)布時間:2014-10-10 21:21:03

  韓國當(dāng)下最HOT的人氣團體有少女時代,After School,4minute,MissA等等,她們能夠占領(lǐng)各大網(wǎng)站搜索排名首位,或經(jīng)常把自己的照片共享至SNS。這些女星們能夠俘獲男女芳心的最大秘訣就是她們的完美身材,尤其是無可挑剔的美腿!那么,她們的美腿秘訣到底是什么呢?小編這就為你揭曉:

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  Beauty Tip 1.伸展運動

  通過伸展運動放松肌肉,緩解腿部肌肉疲勞。做伸展運動有助于打造緊實大腿曲線,如果堅持做運動,就可以打造像女團一樣的美腿。

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  第一招

  Step 1.把腿伸直,坐直身體,貼合后腳跟。

  Step 2.呼吸同時,上身緩緩向前彎曲,雙手向前伸張。

  Step 3.保持動作一分鐘,深呼吸,把雙手慢慢放上去。動作反復(fù)做4~6次,效果會更佳。

  第二招

  Step 1.躺著雙腿膝蓋往上抬,有助于消除腿部浮腫。

  Step2.把膝蓋抬到心臟以上,緊緊扣住手指,動作保持1~2分鐘,可緩解腿部肌肉。其次,雙腿反復(fù)練習(xí)伸展運動。

  此外,睡前把雙腿抬起來靠墻上,保持10~15分鐘,能有效消除腿部浮腫。

  Beauty Tip 2. 按摩

  如果很難堅持運動,也可以用按摩的方式緩解腿部粗壯的肌肉噢。

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  第一招

  Step 1.兩手輕握拳,用拳頭在小腿按壓3~4秒,緩解腿部肌肉。

  Step 2.用雙手按摩小腿到腳脖子,緩解肌肉緊張。

  第二招

  Step 1.膝蓋骨伸直之后,身體坐直,把雙腿輕輕抬上去。

  Step 2.按摩大腿到膝蓋部位,緩解肌肉緊張,促進血液循環(huán)。(來源:悅美網(wǎng))

  小編寄語:看上去很簡單是不是,貴在堅持啦!只要每天堅持,相信你也能擁有女團美腿哦!

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