在炎熱的夏天
許多女孩為減肥而煩惱
她們常常從“晚上不吃飯”開始
那些長(zhǎng)期晚餐不吃的人
現(xiàn)在怎么樣了？
1、節(jié)食減肥的盡頭是反彈
雖然很扎心，但大多數(shù)人的節(jié)食減肥經(jīng)歷都是始于胖、終于胖，長(zhǎng)期不吃晚飯，反而更容易長(zhǎng)胖。
為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)橐坏╅_始節(jié)食減肥，身體會(huì)默認(rèn)出現(xiàn)了“能量危機(jī)”，將我們吃的東西轉(zhuǎn)化為更多的脂肪，以備不時(shí)之需，久而久之就容易變成「易胖體質(zhì)」。
2、瘦了但是臉垮了
雖然不吃晚飯短期確實(shí)會(huì)瘦，而且前期會(huì)瘦得很快，但是一照鏡子，發(fā)現(xiàn)臉也垮了、人也丑了。
這種現(xiàn)象也有一個(gè)新名詞——「暴瘦臉」。這是一種因快速減肥，導(dǎo)致面部松垮下垂、視覺衰老的臉。說簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是「餓脫相了」。
因?yàn)楣?jié)食減肥前期會(huì)掉大量的水和肌肉，脂肪體積也會(huì)變小，并且我們視若珍寶的膠原蛋白、彈性蛋白，也可能會(huì)在這個(gè)過程中流失。
少了脂肪、肌肉、水分的支撐，我們的面部會(huì)凹陷、皮膚松垮、胸部縮水、膚質(zhì)也會(huì)變差。
其實(shí)節(jié)食減肥反彈、變丑還算小事，更嚴(yán)重的還會(huì)月經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)。
而且節(jié)食減肥總是達(dá)不到理想效果，是因?yàn)槲覀儨p來減去只是縮小了脂肪細(xì)胞體積，沒有從根本上減少脂肪細(xì)胞數(shù)量。
夏天怎樣才能健康科學(xué)的瘦身呢？
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