女性在追求瘦身的征途中，可以說是一次又一次的挑戰(zhàn)，一次又一次的挫敗，卻依然堅持不懈。
雖然大家都知道，減肥蕞有效的方法是「管住嘴，邁開腿」，但大多數人都做不到邁開腿，所以選擇了管住嘴，尤其是晚上這頓。
那這些為了減肥長期不吃晚飯的人，結果是啥？
長期不吃晚飯減肥的結果
1、節(jié)食減肥的盡頭是反彈
先來看看“過來人”的反饋：
雖然很扎心，但大多數人的節(jié)食減肥經歷都是始于胖、終于胖。
此外，日曾對17573名男性和8860名女性，進行過一項為期3年的觀察研究發(fā)現：
不吃晚飯導致男生體重增加風險上升42%，肥胖風險上升74%；導致女生體重增加風險提高67%，肥胖風險提高68%。
所以長期不吃晚飯，反而更容易長胖。
為什么會這樣呢？
因為一旦開始節(jié)食減肥，身體會默認出現了“能量危機”，將我們吃的東西轉化為更多的脂肪，以備不時之需，久而久之就容易變成「易胖體質」。
2、瘦了但丑了
雖然不吃晚飯短期確實會瘦，而且前期會瘦得很快，但是一照鏡子，發(fā)現臉也垮了、人也丑了。
這種現象也有一個新名詞—「暴瘦臉」。這是一種因快速減肥，導致面部松垮下垂、視覺衰老的臉。
說簡單點，就是「餓脫相了」。
因為節(jié)食減肥前期會掉大量的水和肌肉，脂肪體積也會變小，并且我們視若珍寶的膠原蛋白、彈性蛋白，也可能會在這個過程中流失。
少了脂肪、肌肉、水分的支撐，我們的面部會凹陷、皮膚松垮、胸部縮水、膚質也會變差。
其實節(jié)食減肥反彈、變丑還算小事，更嚴重的還會月經紊亂、內分泌失調、增加抑郁風險。
而且節(jié)食減肥總是達不到理想效果，是因為我們減來減去只是縮小了脂肪細胞體積，沒有從根本上減少脂肪細胞數量。
那真正能減少脂肪數量的方法有哪些？夏天怎樣才能快速有效地瘦身呢？
夏天快速瘦身真正有效的方法
手術吸脂
手術吸脂是更直接減少脂肪細胞的方式，主打一個“立竿見影”，被吸掉的脂肪細胞會徹底離開身體。
比如夏天遮不住又減不掉的手臂、腰腹、大腿脂肪，吸脂立刻就能見到明顯的變化。
關于吸脂，你可能想問：
1、吸脂后皮膚會松弛嗎？
我們的皮膚是有彈性的，吸脂時皮下組織修復過程中會產生膠原纖維和彈力纖維，促進皮膚自然的收緊。
而且術后需要穿一段時間的專用塑身衣，進一步促進皮膚恢復彈性，不會松弛。
如果是皮膚彈性本來就很差的求美者，擔心越吸越松，可以選擇一些收緊皮膚的輔助方式，比如5G天使光、鉆石精雕、黃金微雕等，還有韌帶錨定方式，可以針對性改善不同程度的皮膚松弛。
2、吸脂量越多，效果越好嗎？
不是。
根據國內《醫(yī)療美容管理目錄》規(guī)定，一般抽取的量為2000~5000ml。
有經驗的醫(yī)生會根據不同吸脂部位，嚴格把控吸脂的量和抽吸層次，還會特別保留至少1cm的淺層脂肪，避免術后皮膚凹凸不平。
3、吸脂可以瘦多少斤？
吸脂的目的不是減重，而是塑形。
因為脂肪體積大但質量輕，即使術后體重變化不大，我們也能明顯感受到“瘦了一圈”。
同時，吸脂還可以對局部進行線條精雕，打造馬甲線、漫畫腿、天鵝臂、馬鞍臀等。
2、酷塑冷凍溶脂
如果有的姐妹不想在夏天穿塑身衣、擔心吸脂恢復期長，那么可以試試火遍國內外明星、網紅圈的酷塑冷凍溶脂。
其利用脂肪細胞不耐低溫的特性，“凍死”脂肪細胞以達到直接減少脂肪細胞的目的。
整個治療過程沒有傷口，做完就能走，可以說是真正的“躺瘦”，而且冰冰涼涼的很適合夏天。
3、酷塑會凍傷皮膚、造成“宮寒”嗎？
酷塑有專門的智能防凍保護系統(tǒng)，所以并不會凍傷皮膚。
而且酷塑的作用范圍在皮下脂肪層，到不了子宮所在的層次，所以對子宮等器官沒有影響。
4、酷塑可以瘦臉嗎？
不可以。
目前酷塑在國內獲批的治療范圍有手臂、腰腹、臀部、大腿等身體部位。
如果想用無創(chuàng)的方式瘦臉，可以選擇鉆石超塑。
5、酷塑多久能看到效果？
因為脂肪的代謝需要一定時間，所以酷塑不像手術吸脂，當天就能看見明顯效果。
通常一個月左右就可以看見明顯變化，按療程做下來（2-3次），瘦身效果會更好。
以上2種方式都是減少的皮下脂肪，更適合小基數人群塑形。
而大基數人群需要先加強身體新陳代謝，減少內臟脂肪，將體脂率控制在正常范圍內，之后再通過以上方式塑形，才會瘦得更有效、更健康。
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