女性在追求瘦身的征途中，可以說(shuō)是一次又一次的挑戰(zhàn)，一次又一次的挫敗，卻依然堅(jiān)持不懈。
雖然大家都知道，減肥蕞有效的方法是「管住嘴，邁開(kāi)腿」，但大多數(shù)人都做不到邁開(kāi)腿，所以選擇了管住嘴，尤其是晚上這頓。
那這些為了減肥長(zhǎng)期不吃晚飯的人，結(jié)果是啥？
長(zhǎng)期不吃晚飯減肥的結(jié)果
1、節(jié)食減肥的盡頭是反彈
先來(lái)看看“過(guò)來(lái)人”的反饋：
雖然很扎心，但大多數(shù)人的節(jié)食減肥經(jīng)歷都是始于胖、終于胖。
此外，日曾對(duì)17573名男性和8860名女性，進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)為期3年的觀察研究發(fā)現(xiàn)：
不吃晚飯導(dǎo)致男生體重增加風(fēng)險(xiǎn)上升42%，肥胖風(fēng)險(xiǎn)上升74%；導(dǎo)致女生體重增加風(fēng)險(xiǎn)提高67%，肥胖風(fēng)險(xiǎn)提高68%。
所以長(zhǎng)期不吃晚飯，反而更容易長(zhǎng)胖。
為什么會(huì)這樣呢？
因?yàn)橐坏╅_(kāi)始節(jié)食減肥，身體會(huì)默認(rèn)出現(xiàn)了“能量危機(jī)”，將我們吃的東西轉(zhuǎn)化為更多的脂肪，以備不時(shí)之需，久而久之就容易變成「易胖體質(zhì)」。
2、瘦了但丑了
雖然不吃晚飯短期確實(shí)會(huì)瘦，而且前期會(huì)瘦得很快，但是一照鏡子，發(fā)現(xiàn)臉也垮了、人也丑了。
這種現(xiàn)象也有一個(gè)新名詞—「暴瘦臉」。這是一種因快速減肥，導(dǎo)致面部松垮下垂、視覺(jué)衰老的臉。
說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是「餓脫相了」。
因?yàn)楣?jié)食減肥前期會(huì)掉大量的水和肌肉，脂肪體積也會(huì)變小，并且我們視若珍寶的膠原蛋白、彈性蛋白，也可能會(huì)在這個(gè)過(guò)程中流失。
少了脂肪、肌肉、水分的支撐，我們的面部會(huì)凹陷、皮膚松垮、胸部縮水、膚質(zhì)也會(huì)變差。
其實(shí)節(jié)食減肥反彈、變丑還算小事，更嚴(yán)重的還會(huì)月經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)。
而且節(jié)食減肥總是達(dá)不到理想效果，是因?yàn)槲覀儨p來(lái)減去只是縮小了脂肪細(xì)胞體積，沒(méi)有從根本上減少脂肪細(xì)胞數(shù)量。
那真正能減少脂肪數(shù)量的方法有哪些？夏天怎樣才能快速有效地瘦身呢？
夏天快速瘦身真正有效的方法
手術(shù)吸脂
手術(shù)吸脂是更直接減少脂肪細(xì)胞的方式，主打一個(gè)“立竿見(jiàn)影”，被吸掉的脂肪細(xì)胞會(huì)徹底離開(kāi)身體。
比如夏天遮不住又減不掉的手臂、腰腹、大腿脂肪，吸脂立刻就能見(jiàn)到明顯的變化。
關(guān)于吸脂，你可能想問(wèn)：
1、吸脂后皮膚會(huì)松弛嗎？
我們的皮膚是有彈性的，吸脂時(shí)皮下組織修復(fù)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生膠原纖維和彈力纖維，促進(jìn)皮膚自然的收緊。
而且術(shù)后需要穿一段時(shí)間的專用塑身衣，進(jìn)一步促進(jìn)皮膚恢復(fù)彈性，不會(huì)松弛。
如果是皮膚彈性本來(lái)就很差的求美者，擔(dān)心越吸越松，可以選擇一些收緊皮膚的輔助方式，比如5G天使光、鉆石精雕、黃金微雕等，還有韌帶錨定方式，可以針對(duì)性改善不同程度的皮膚松弛。
2、吸脂量越多，效果越好嗎？
不是。
根據(jù)國(guó)內(nèi)《醫(yī)療美容管理目錄》規(guī)定，一般抽取的量為2000~5000ml。
有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生會(huì)根據(jù)不同吸脂部位，嚴(yán)格把控吸脂的量和抽吸層次，還會(huì)特別保留至少1cm的淺層脂肪，避免術(shù)后皮膚凹凸不平。
3、吸脂可以瘦多少斤？
吸脂的目的不是減重，而是塑形。
因?yàn)橹倔w積大但質(zhì)量輕，即使術(shù)后體重變化不大，我們也能明顯感受到“瘦了一圈”。
同時(shí)，吸脂還可以對(duì)局部進(jìn)行線條精雕，打造馬甲線、漫畫腿、天鵝臂、馬鞍臀等。
2、酷塑冷凍溶脂
如果有的姐妹不想在夏天穿塑身衣、擔(dān)心吸脂恢復(fù)期長(zhǎng)，那么可以試試火遍國(guó)內(nèi)外明星、網(wǎng)紅圈的酷塑冷凍溶脂。
其利用脂肪細(xì)胞不耐低溫的特性，“凍死”脂肪細(xì)胞以達(dá)到直接減少脂肪細(xì)胞的目的。
整個(gè)治療過(guò)程沒(méi)有傷口，做完就能走，可以說(shuō)是真正的“躺瘦”，而且冰冰涼涼的很適合夏天。
3、酷塑會(huì)凍傷皮膚、造成“宮寒”嗎？
酷塑有專門的智能防凍保護(hù)系統(tǒng)，所以并不會(huì)凍傷皮膚。
而且酷塑的作用范圍在皮下脂肪層，到不了子宮所在的層次，所以對(duì)子宮等器官?zèng)]有影響。
4、酷塑可以瘦臉嗎？
不可以。
目前酷塑在國(guó)內(nèi)獲批的治療范圍有手臂、腰腹、臀部、大腿等身體部位。
如果想用無(wú)創(chuàng)的方式瘦臉，可以選擇鉆石超塑。
5、酷塑多久能看到效果？
因?yàn)橹镜拇x需要一定時(shí)間，所以酷塑不像手術(shù)吸脂，當(dāng)天就能看見(jiàn)明顯效果。
通常一個(gè)月左右就可以看見(jiàn)明顯變化，按療程做下來(lái)（2-3次），瘦身效果會(huì)更好。
以上2種方式都是減少的皮下脂肪，更適合小基數(shù)人群塑形。
而大基數(shù)人群需要先加強(qiáng)身體新陳代謝，減少內(nèi)臟脂肪，將體脂率控制在正常范圍內(nèi)，之后再通過(guò)以上方式塑形，才會(huì)瘦得更有效、更健康。
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